фото показано с : iland.tv

Чудесное решение против бессонницы найдено в книге 1981 года, согласно которому солдаты армии США могли заснуть на поле битвы. В книге также подтверждается, что метод против бессонницы помог 96% участникам эксперимента, причем, речь идет о солдатах во время боевых действий. Многим из нас знакомо бесконечное "ворочание" в постели в безуспешных попытках заснуть. Оказывается, что есть техника, которая была проверена солдатами на поле боя, благодаря которой можно заснуть менее, чем за две минуты. Эта техника находится в книге «Relax and Win: Championship Performance», которая была выпущена в 1981 году, но только теперь секретная техника армии США попала в сеть Интернет, и ее можно воспользоваться. Солдаты армии США использовали этот метод для обеспечения нескольких часов сна, когда они находились на поле битвы, - и в книге говорилось, что его успешность составила 96 процентов после шести недель практики. Техника была разработана после того, как командиры попытались избежать ошибок, главным образом, среди летчиков, - ошибок, вызванных усталостью. Метод включает в себя сочетание расслабления мышц, методов дыхания и визуализации. Бессонница является глобальной проблемой, затрагивающей одну треть мужчин и женщин в мире в последние сорок лет, а также почти половину людей старше 65 лет. Существует два типа бессонницы: невозможно заснуть и дурной сон, когда человек просыпается хотя бы один раз в течение ночи. Бессонница связана с серьезными проблемами здоровья, включая диабет, сердечные заболевания и инсульт, и может влиять на функцию мозга. Итак, какой метод? Во-первых, вы должны успокоить свои лицевые мышцы, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем опустите плечи настолько низко, насколько сможете, прежде чем успокоить свои руки таким же способом. Следующий шаг включает дыхание, при котором вы должны вдыхать и выдыхать и расслабляться. Затем успокойте нижнюю часть тела. Начните с бедер и двигайтесь к ногам. Как только ваше тело расслабилось, вы должны успокоить свои мысли. Вот три способа сделать это: Представьте себе, что вы лежите в лодке в тихом озере, с голубым небом над вами. 2. Представьте, что вы - в черном бархатном гамаке в темной комнате. 3. Повторяйте слова «Не думайте, не думайте, не думайте» снова и снова в течение десяти секунд. Практикуйте процесс снова и снова, пока он не сработает для вас, и вы будете засыпать в течение двух минут. Иллюстрация: depositphotos источник »

157 +