Ученые назвали идеальную продолжительность дневного сна

2025-7-14 04:20

Исследования Национального фонда сна США и других международных научных организаций показали, что короткий дневной сон продолжительностью около 20 минут оказывает наибольшее положительное влияние на когнитивные функции и уровень бодрствования.

Такой формат отдыха помогает улучшить внимание, скорость реакции, настроение и кратковременную память без риска возникновения так называемой сонной инерции — состояния заторможенности после пробуждения. . источник »

сна улучшить внимание скорость настроение реакции помогает