Чудесное решение против бессонницы найдено в книге 1981 года, согласно которому солдаты армии США могли заснуть на поле битвы. В книге также подтверждается, что метод против бессонницы помог 96% участникам эксперимента, причем, речь идет о солдатах во время боевых действий.
Многим из нас знакомо бесконечное "ворочание" в постели в безуспешных попытках заснуть. Оказывается, что есть техника, которая была проверена солдатами на поле боя, благодаря которой можно заснуть менее, чем за две минуты. Эта техника находится в книге «Relax and Win: Championship Performance», которая была выпущена в 1981 году, но только теперь секретная техника армии США попала в сеть Интернет, и ее можно воспользоваться.
Солдаты армии США использовали этот метод для обеспечения нескольких часов сна, когда они находились на поле битвы, - и в книге говорилось, что его успешность составила 96 процентов после шести недель практики. Техника была разработана после того, как командиры попытались избежать ошибок, главным образом, среди летчиков, - ошибок, вызванных усталостью. Метод включает в себя сочетание расслабления мышц, методов дыхания и визуализации.
Бессонница является глобальной проблемой, затрагивающей одну треть мужчин и женщин в мире в последние сорок лет, а также почти половину людей старше 65 лет. Существует два типа бессонницы: невозможно заснуть и дурной сон, когда человек просыпается хотя бы один раз в течение ночи. Бессонница связана с серьезными проблемами здоровья, включая диабет, сердечные заболевания и инсульт, и может влиять на функцию мозга.
Итак, какой метод?
Во-первых, вы должны успокоить свои лицевые мышцы, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем опустите плечи настолько низко, насколько сможете, прежде чем успокоить свои руки таким же способом. Следующий шаг включает дыхание, при котором вы должны вдыхать и выдыхать и расслабляться. Затем успокойте нижнюю часть тела. Начните с бедер и двигайтесь к ногам.
Как только ваше тело расслабилось, вы должны успокоить свои мысли.
Вот три способа сделать это:
Представьте себе, что вы лежите в лодке в тихом озере, с голубым небом над вами.
2. Представьте, что вы - в черном бархатном гамаке в темной комнате.
3. Повторяйте слова «Не думайте, не думайте, не думайте» снова и снова в течение десяти секунд.
Практикуйте процесс снова и снова, пока он не сработает для вас, и вы будете засыпать в течение двух минут.
Иллюстрация: depositphotos
источник »
ISRA.com: Две маленькие девочки из ультраортодоксальной еврейской общины США были найдены жестоко убитыми в Лейквуде, штат Нью-Джерси. О совершении страшного преступления в отношении детей сообщает «NBC New York».
ISRA.com: После распространения информации о том, что международный аэропорт в ливанской столице используется «Хизбаллой» для хранения иранского оружия в больших количествах, власти Ливана спешат спасать международный имидж страны.
ISRA.com: Соединенные Штаты Америки вводят санкции против почти пятидесяти юридических и физических лиц, которые были уличены в финансировании иранской военной машины.
ISRA.com: Политическое руководство Канады официально призвало всех своих сограждан, которые находятся на территории Ливана, как можно скорее покинуть территорию этой страны пока они ещё могут сделать это.
ISRA.com: Эксцентричный многодетный миллиардер Илон Маск --Elon Musk-- в очередной раз стал отцом. Уже третьего ребенка Маску родила Шивон Зилис --Shivon Zilis--, заявляет издание «Bloomberg News».
ISRA.com: Скандально известный основатель сайта «WikiLeaks», потративший немало лет своей жизни на то, чтобы скрываться от правосудия, готов заключить сделку с властями США, чтобы получить возможность вернуться в Австралию.
ISRA.com: Национальный антитеррористический комитет Российской Федерации заявил о нейтрализации всех угроз здоровью и жизни граждан и о решении завершить антитеррористическую операцию на территории Дагестана.